ひのひかり整骨院 ブログ

腰痛予防

おはようございます♪
【福岡 糟屋郡志免町 ひのひかり整骨院】です！

さていよいよ３月も終わりに近づき、
いよいと進学・新社会人の仲間入りなどもう少しですね(^^)
ということは、引越シーズン突入ですよ！
新居、新生活にむけて慌ただしい方もちらほらいらっしゃるんじゃないですか？

引越しというと荷物の移動や、掃除でクタクタになりますよね((+_+))
そこで今日は、そんな時に増える腰痛・腰の痛みの予防法・対策を！！！！

　　　　　　　

プロにお願いされる方ならまだしも、自分で引越しをされる方は特にご注意下さいね((+_+))

そこで当院から、
重い物を運ぶ時の腰の負担を少しでも軽減させてあげるちょっとしたアドバイスを！
とっても簡単ですので、意識されて下さいね(^^♪

重い物・荷物を抱え上げる時は
できるだけ体に密着させて、体から離さないようにして持つように！！
体・体幹から離れれば離れるほど、腰に対する負担は増大します。


また、持ち上げる時は、
ずるせずに、しっかり膝を曲げて下半身に力を入れてもつようにしましょう！
腰でなく下半身・脚の力で持ち上げるイメージです♪


重い物を持ち上げる際にはかなり体に力が入りますが、
その距離【荷物との距離】が近ければ、重心の位置が安定しますので腰への負担の軽減になります。
逆にさっきも言ったように、距離が離れれば離れるほど、
腰を曲げないといけないので、重心の位置が不安定な状態になります。
すると腰はもちろんのこと、腕や上半身への体への負担も増大します。

ちょっとしたことですが、繰り返しの作業にならそれが後々の蓄積になります・・・
ちりも積もればなんちゃらです！！

また、重い物を持つ際や力を入れる時は、呼吸を止めない事も大切です！！！！
呼吸を止めて力むと、腰痛や背中の痛みを引き起こすことが多いですから注意して下さいネ～
ぜひ頭の片隅に置いておいて下さーい♪♪
でわまた(^^)/